改善生活基础 四十而已 8月19日 编辑 fatelist 取消关注 关注 私信 睡眠优化：如果夜间易醒，尝试下午3点后不摄入咖啡因，睡前90分钟调暗灯光。短期可使用微量镁补充剂（需咨询医生）。饮食调整：增加富含Omega-3的食物（如深海鱼、亚麻籽），研究显示这可能有助于情绪稳定。 饮食
